Conocias los beneficios que aporta la avena en tu salud

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Conocias los beneficios que aporta la avena en tu salud
Forma la avena parte de tu alimentación?

Si no, debería.
Y hoy les vamos a contar buenas razones para ello,
principalmente en lo que concierne a tu calidad de vida.
En cualquier presentación, la avena es un grano
rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B.
Es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales.

Sus propiedades beneficiosas para la piel
son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades
para regular el tránsito intestinal.
Este cereal tiene muchos beneficios para la salud
y puede ser ingerido por cualquiera.

Conocias los beneficios que aporta la avena en tu salud

Aqui te dejamos las ventajas del consumo de avena:

1. Reduce el colesterol:

Muchos de nosotros sabemos que la fibra es buena
para nuestro estómago, pero resulta que algunas fibras
tienen más beneficios que otras.
Una de estas fibras son los beta glucanos, que ayudan
a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

2. Previene el cáncer colorectal:

Muchos estudios demuestran que el consumo
diario de avena reduce el riesgo
de sufrir cáncer colorectal.

3. Pérdida de peso:

The Journal of the American College of Nutrition
ha publicado un estudio donde la mitad de los participantes
comió avena para desayunar, mientras que la otra mitad
consumió diferentes tipos de cereales como desayuno.
Cada persona comió una ración de unas 363 calorías cada uno,
pero aquellos que comieron avena por más tiempo
comprobaron que les era más fácil perder peso.

4. Te da más energía:

La avena es rica en carbohidratos y proporciona
valiosa energía a tu cuerpo.
La avena ligeramente molida es mejor si realmente
quieres sentirte lleno.
Hace que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal
trabajen un poco más para disolver el grano.
Además de los carbohidratos, la avena contiene vitamina B y E,
lo que ayuda al cuerpo a mantener las enfermedades a raya.

5. Previene enfermedades cardiovasculares:

La avena es rica en grasas saludables buenas
para las células del corazón y el sistema circulatorio.
Estudios de la Universidad de Harvard demostraron
que la gente que consume avena tiene menor riesgo
de padecer enfermedades cardiovasculares.

Las mujeres que consumen entre 2 y 3 porciones
de avena al día tienen un 30% menos de posibilidades
de morir de un ataque o enfermedad del corazón
que aquellos que comen una porción o menos.

6. Contiene mucha proteína:

La avena supera a todos los otros cereales
en términos de equilibio entre proteínas,
ácidos grasos y aminoácidos.
Una porción (unas 8 cucharadas soperas) de avena,
te da un 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.
Perfecto si tratas de comer menos carne.

7. Buena para la digestión:

Probablemente ya sabes que la fibra es buena para la digestión.
WebMD recomienda que comamos entre 25-35 gramos de fibra por día.
Una porción de avena contiene 1/5 parte de este consumo
diario recomendado.
Si empiezas el día con una porción de avena,
ya estás listo para aguantar la jornada.

Las fibras ayudan a mantener tus intestinos en funcionamiento
y evitar el estreñimiento, además de hacerte sentir
satisfecho por más tiempo.

8. Buena para tu piel:

La avena ya está presente en muchos productos
de cuidado para la piel
y puede ayudar a remediar condiciones inflamatorias.
Investigadores dicen que también es buena para condiciones
de la piel como eczema e irritaciones.

9. Contiene muchos antioxidantes:

La avena contiene muchos antioxidantes.
Uno de estos es la avenatramida,
que sólo está presente en la avena
y que tiene muchas propiedades positivas.
Puede ayudar tanto con el picor como con la inflamación
y ayuda a bajar la presión sanguínea.

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