Desayuno de avena y semillas de chía para aplanar el vientre

2 meses
739 Visitas

Desayuno de avena y semillas de chía para aplanar el vientre
Además de ser más rica en vitaminas y minerales
que otras semillas, la chía también contiene fibra,
que unida a las cantidades que contiene la avena
nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal
La combinación de avena y semillas de chía
se está haciendo muy popular en todo el mundo
como una excelente opción para sustituir el desayuno.
Ambos cuentan con nutrientes esenciales que estimulan
la pérdida de peso, en especial en la zona del abdomen.

Desayuno de avena y semillas de chía
Ingredientes
500 ml de agua
1 taza de avena (105 g)
2 cucharadas de esencia de vainilla (20 g)
1 cucharada de canela en polvo (10 g)
2 cucharadas de miel (50 g)
1 pizca de sal
4 cucharadas de semillas de chía (40 g)

Preparación
En una olla pequeña, poner a hervir a fuego alto el agua,
la canela y la vainilla.
Una vez rompa el hervor, reducir la candela a mínimo,
agregarle la avena y dejarlo cocinar durante 5 minutos adicionales.
Pasado el tiempo aconsejado, retirar del fuego, tapar la olla
y permitir que repose otros 5 minutos.
Agregarle la miel, la sal y mezclar bien
para integrar todos los ingredientes.
Servir en un tazón la mezcla y espolvorearle por encima
las semillas de chía.
De forma opcional se le puede agregar frutos secos,
fresas, moras, plátanos, entre otros.
No se aconseja incorporarle leche ya que este ingrediente
causa inflamación estomacal.

Son muchos los beneficios que se pueden obtener
al incluir con regularidad este desayuno en la dieta.
Aunque la intención principal es aplanar el vientre,
con su ingesta también se mejorará
la salud digestiva y cardiovascular.

loading...

Comentarios

error: Content is protected !!