Remedios para el estreñimiento conoce los 8 mejores

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Remedios para el estreñimiento conoce los 8 mejores
El estreñimiento es algo muy común pero no por ello,
menos importante.
Debe tratarse para evitar que dificulte la vida normal y,
además, se convierta en un problema mayor.
Recordemos que los remedios para el estreñimiento
(o cualquier otra condición) de tipo natural,
no deben tomarse como tratamiento principal,
sino como complementos.
Remedios para el estreñimiento conoce los 8 mejores

Por otra parte, hay que evitar la automedicación
de laxantes comerciales, puesto que podemos crear
una dependencia y sufrir diversos efectos secundarios.
Remedios para el estreñimiento conoce los 8 mejores

1. Jugo de aloe vera

El jugo de aloe vera o sábila puede ayudar a evacuar
con mayor frecuencia.
Por supuesto, no siempre surte un efecto inmediato.
Se recomienda beber todos los días un vaso de jugo
para ayudar al aparato digestivo a mover los desechos
hasta su expulsión vía anal.
Cabe destacar que el jugo de esta planta ayuda incluso
a limpiar el colon de manera natural.
Según los investigadores, la aloína que contiene esta planta
es lo que combate el estreñimiento.

2. Manzana

Uno de los mejores remedios para el estreñimiento
es la manzana.
Esta fruta contiene pectina; una sustancia que promueve
el funcionamiento intestinal.
Además, aporta una cantidad significativa de fibra,
necesaria para ablandar las heces y estimular su expulsión,
según indican datos de una investigación
de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio
(Estados Unidos).

3. Plátano

Esta es una de las frutas que ayudan a promover
la buena digestión y mejorar el movimiento intestinal.
Aporta una buena cantidad de fibra, que actúa
como un poderoso laxante natural para facilitar
la expulsión de las heces.
Una pieza de plátano aporta, en promedio, un 12%
de la cantidad de fibra diaria recomendada.
Además, contiene oligosacáridos, sustancias que,
al llegar al intestino grueso, contribuyen a una buena digestión.

4. Té verde

El té verde se ha popularizado en los últimos años
como una bebida antioxidante con muchos beneficios para la salud.
Una de esas bondades es su capacidad para promover
la buena digestión y estimular la expulsión de los desechos
que se acumulan en el colon.
Este té tiene un ligero efecto laxante, que contribuye
a combatir el estreñimiento.

5. Avena

Las personas que sufren de estreñimiento
deberían incluir más avena en su dieta.
Este alimento contiene carbohidratos, vitaminas,
minerales y fibra, que contribuyen a tener
una mejor digestión y evitar el estreñimiento.
Lo ideal es consumirla en el desayuno,
pero también se puede agregar a batidos, sopas y ensaladas.

6. Linaza

Las semillas de lino se caracterizan por ser un alimento
con un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega 3.
También tiene ligeras propiedades laxantes,
que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal
para evacuar los desechos y limpiar el colon.
Se recomienda poner en remojo, durante toda una noche,
una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua,
y beber a la mañana siguiente en ayunas.

7. Aceite de oliva y limón

Otro de los remedios para el estreñimiento fácil de preparar
y completamente natural es el aceite de oliva con limón.
Tan solo se debe diluir el jugo de un limón
en una taza de agua caliente y agregarle
una cucharada de aceite de oliva.
Se recomienda beber todas las mañanas en ayunas.

8. Vinagre de manzana y miel de abejas

Otro de los remedios para el estreñimiento consiste en diluir
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua.
Mezclar todos los ingredientes y beber
tres veces al día este laxante natural.
En poco tiempo el tránsito intestinal será mucho más regular.

Con estos remedios para el estreñimiento
conseguiremos ayudar a nuestros intestinos
a mover los desechos y expulsarlos
con mayor frecuencia.
Cabe destacar que, una vez que comenzamos a tomar
uno de estos remedios, no debemos combinarlo con los demás,
ya que podrían ocasionarnos efectos secundarios,
como un episodio de diarrea, por ejemplo.

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